Onze coisas que todo homem deveria comer ou beber sempre

De acordo com os médicos Dr. Mehmet Oz, também conhecido como o guru médico da Oprah, o Dr. Michael Roizen e muito provavelmente de acordo com os médicos em geral, estas são as coisinhas que devem ser ingeridas pelos homens diariamente para se viver mais e melhor:

• Frutas e vegetais em 5 ”mãozadas” diárias. Destaque para beterrabas, uva-passas, tâmaras e grãos de soja.
• 25 gramas de fibras que dá para encontrar em alimentos como grãos de soja, berries, alcachofras, aveia e grãos integrais que devem ser 100% integrais sem farinha branca na composição. E que seja na base de 3 porções ao dia.
• Ácido fólico que está presente no espinafre e em outras folhas verdes, suco de laranja…
• Tomates – tanto o fruto como o molho de. Ajuda na prevenção de males do coração, impotência, perda de memória dentre outras coisas. Tudo o que você precisa é consumir umas dez colheres de sopa de molho de tomate por semana para angariar os benefícios. E que ele seja consumido com um fio de azeite de oliva e cozido de alguma maneira, pois assim o licopeno, que é a substância mágica, é melhor absorvido.
• Nozes e amêndoas, oleaginosas em geral, pois além do ômega 3, se consumidas antes de um prato de massa por exemplo, ajudam o seu corpo a processar melhor o açúcar.
•  Uma pílula mágica ao dia. Ou duas. E não, ela não é azul não, mas sim branquinha. Estou falando da aspirina, que além de ser barata, mantém em ordem a pele e as artérias. Só deve ser evitada por quem tem problemas gástricos, mas os outros… Um homem acima dos 35 deve tomar duas aspirinas infantil por dia.
• Peixe. Apesar de hoje em dia não ser mais uma sure thing para a saúde por causa dos níveis de mercúrio e outras impurezas do tipo que contém, ainda é considerado uma boa fonte de proteína magra e até ômega 3 como é o caso do salmão. Comer 3 porções por semana ainda é a pedida aqui.
• Beber oito copos de água por dia é importante para manter o corpo hidratado e em bom funcionamento. Sem hidratação é que a degeneração, leia-se: rugas, se instalam.
• Vinho tinto, pois ele é antioxidante graças ao rezveritrol que possui. Além do que beber um bom vinho tinto faz um bem pra alma…
• Café. Iei! 2 ou 3 xícaras ao dia não vão matar ninguém, aliás, muito pelo contrário, já que reduz o risco de certos tipos de câncer e faz muito bem para o intestino. Se o café não lhe causa batimentos acelerados do coração, enxaquecas ou meras dores de cabeça, pode tirar todo o benefício e prazer do seu consumo diário. Só não exagere na dose. 
• Cálcio que é encontrado em leites e derivados é essencial assim como vitamina D, que é um agente eficiente contra o câncer. Alguns minutinhos ao sol diariamente lhe garantirá de graça a vitamina. Um copo de leite ou de suco de laranja fortificado com ela, lhe dará igualmente os benefícios, assim como tomar algum suplemento de. Escolha a sua fonte de, mas não esqueça dela, nem dele.

Fonte: CNN